秋だ、美味しく食べて、優しくダイエットしよう

久しぶりの投稿だ、　やっと気候が良くなって一安心、食べ物が美味しくなったように思われる。
けれど　食欲の秋　身体に気を付けて　そして...凛としてよく噛んで食事をする人ほど元気だ


よく噛んで食べる人は　飲み込むような食べ方の人に比べて健康で長生きが多い。


咀嚼能力

年金が受けられる高齢者になり、　さきイカやたくあんが噛めるくらい十分な咀嚼能力があると、
平均余命は多少長くなる程度ですが、それよりも健康余命のほうは明らか伸びたそうです。

よく噛める人は長生きだと普通は思っているが、よく噛んで食事をする人ほど元気な上に長寿だ
寿命の長短だけではなく、咀嚼能力の高さが健康寿命をのばす効果的な働きだそうだ。


[もごもご]
[ごほごほ]
[からから」

「もごもご」「ごほごほ」「からから」は咀嚼力低下のサインと言われている。

・「もごもご」して硬いものが噛めなくなる
・「ごほごほ」と突然むせることがある
・　口が「からから」に渇く

この中の１つでも症状が出たら黄信号の点灯です。すぐに口腔機能アップを開始する必要があります
最近の食事自体が軟らかくて歯ごたえがないものが多く多少の咀嚼力低下は実質的には
問題にならないようだが、

咀嚼機能というのは、歯だけでなく、舌の運動、唾液量、顎関節機能など口の中のすべての運動です。


咀嚼機能低下の悪循環

咀嚼能力が悪くなり、本当に軟らかい食事しか、食べられ無くなり栄養状態に問題が生じてくると、
口を動かす筋肉の力が弱くなってしまいます。

すると、食欲低下も加わって、一層、噛めなくなる……という咀嚼 ― 栄養 ― 筋力が連関して低下する
悪循環になり　健康全体にもかかわってくるのです。


「もごもご」「ごほごほ」「からから」に気が付けば　悪循環のサインです、すぐに
歯ごたえのある食事とバランスある栄養と軽い運動などで効果を得ることが望まれます。

飲み込むように食べる人は　太った人が多くみられます。良く噛んで食べれば、満腹中枢が働き、
食べる量が少なくなるようです。　

さぁ、頑張って　美味しく食べて、優しくダイエットしよう。

「秋バテ」に注意、温かい食事で身体を守ろう

涼しい季節になっての久しぶりの投稿

暑い夏からやっと涼しい秋になり、楽しく郊外へと
考えていたら、なぜか身体がバテた感じがする。

「秋バテ」は体の調子をコントロールする
自律神経の調節能力がおかしくなり、

食欲がなく胃がもたれる、疲れやすい、だるい、立ちくらみ、
めまい、頭がボーっとする、寝不足で朝スッキリ起きれない、
などの症状が出やすくなる。

秋バテの原因

夏場、暑くて冷房の室温を下げることで、室外と室内の
温度差が大きくなって、暑いのに汗が出なくなったり、

冷房の効いた部屋で冷たいビールなど　冷えたものを摂る
食生活を続けた結果、胃腸を冷やし、内臓の機能を下げ、
血の巡りが悪くなるようなことが原因の一つだ。

この様な体質を改善しないまま、秋になり、うっとうしい
秋雨の時期に入ると、低気圧のため気圧が低くなって
酸素が薄くなる、その為に自律神経に狂いが出る。

目が覚めているのに、身体がだるくて疲れが抜けない、
これは心身をリラックスさせる副交感神経が鋭くなるからだ。


温かい食事を

体を守るには、体を冷やさず、冷たいものを摂らないこと、
温めることが肝心。

夏の暴飲暴食で弱った胃腸を整えるためにも、
スープ系の食事を多く取り入れて暖かいうどん、
ラーメンなど　体温より高い食べ物をとろう。

圧力鍋に根菜類を入れて、やわらかく煮込んだスープ、
疲労を回復させるビタミンB1たっぷりの豚汁を作って、
疲れた体を労わるといいでしょう。

お酒は、常温に置いた日本酒やワインをちびちびと
焼酎には氷を入れず、お湯割りで。

ただし、体がバテているときには、グラス1杯程度で無理せずに。
キンキンに冷えたビールや氷たっぷりのロングカクテルはやめよう。

よく噛む食事を

ひと口で３０回以上よく噛む、そうすれば神経ヒスタミンが
分泌されて満腹感が得られ、また内臓脂肪が燃焼されて体温が
上がりダイエット効果にもなる。

さらに、アドレナリンが下がりリラックス効果も得られる。

ぬるめの風呂

４０度以下のお風呂に３０分浸かると、体温がゆっくりと上がり、
血管に水圧がより掛かるため、全身浴になって、血のめぐりが
よくなって絶対おススメ。

「秋バテ」はこれを続けることにより２～３週間で自律神経の
バランスを調節する能力がもとにもどるようになる。

無理をせず「秋バテ」を感じたらすぐに改善に取り組もう。

血圧の指数に一喜一憂する食生活

毎月、病院に高血圧で通院して常に感じるのは、はたして
いつも血圧を測って　薬をもらうだけで　今の身体の状態は
どうなのか、今後どうするのか、まったく言わない。

自分の血圧は　病院で計る限り　だいたい140～85である。
もちろん　医者の言う通り　毎日血圧降下剤を飲んでいる。

医者に掛かる以前は　180～100ぐらいであった、こう書く限り
降下剤は有効に効いているように思える。

薬を飲んでる意味が不明

けれど　自分が医者に掛かったのは　年齢が高くなってきたが
常に元気で仕事に励んできており、何の心配もなかった。しかし
はたしてこの血圧の状態で良いのか判らなかったからである。

病院に行くとさっそく有無も言わずに医者は飛んで火にいる
夏の虫が如く、下降剤の薬を処方したのです。

薬の売り上げをよくするために病気にさせようと売り込む
販売促進キャンペーンに完全に乗せられた。
まったくの自覚症状もないのに、詳しく問診することもなく。

ところが昨年から高血圧の“新基準”が波紋を呼んでいる。
従来の「上は130以上」が「140以上」になったのだ。

これはこれまで降圧剤を飲まなくていい健康な人が今まで飲まされて
いたということをはっきりと示したようなものだ。

基準値がどう変遷したか調べると

２１世紀になると、高血圧患者は実際よりはるかに多く“作られて”来た。
たとえば2000年以前の高血圧の基準値では、

『上（収縮期血圧）は160以上、下（拡張期血圧）は95以上』だったのに、
日本高血圧学会はこの基準値を『上は130以上、下は85以上』に引き下げた。

これにより、2000年以降は『上が130以上で160未満』の人たちが
高血圧患者にされ、新たに薬を飲むことになったのです。

　もちろん、上の血圧が200に近いような人は血圧の低い人に比べれば
確かに様々なリスクが高い。心筋梗塞や脳卒中、脳神経障害などを
発症しやすいと言えます。頭痛やめまい、などの自覚症状がある場合は、
速やかに治療を開始するべきでしょう。
　
ただ、自覚症状もないのに『高血圧なので治療をしましょう』と
言われて薬を飲まされてきた人があまりに多い。

今後の自己の対処は

昨年からの基準に当てはめると　自分は薬を絶対に飲まなければダメだと
言うのではなく、副作用のことを思うとだんだんと飲まないようにして
ゆけば良いのかと考えてしまう。

薬品会社が薬の販売戦略に共通するものは、人の病気に対する恐怖心に
つけこむことである。広告やメディアで病気や健康情報を流し続け、
健康への取り組みを生活の中心にしてしまっている。

専門家である医師でさえ販売促進の影響下で処方している現状である。
まして、一般の我々はプロパガンダに対し、完璧に無防備である、

あくまでも　健康を守り、病気を治すのは　自分自身である、医者ではない、
薬屋でもない、手伝いをしてもらうだけ、直すのは自分。

絶対に病気を治すとの気概と、自分は健康なんだと自覚する中に　
健康を維持するバランスのある食生活があるのではないか。

だんだんと処方される薬の飲み忘れがたまりにたまって
一年間で２ヶ月分溜まっている。　
それを医者に言うと「持ってくれば引き取る」とか。

また別の患者さんに売りつけるのかよ・・・

タグ：メタボ

男のアンチエイジング、40代以上の効果的な食事と運動

容姿、体力、知力、精力…のＱＯＬ（Quality　of　Life）充実した生き方を！

男性も30代後半から年齢を重ねると、老化を意識せざるをえなくなります。
容姿や動き、知力、体力、はたまた精力等で衰えを感じてくるものです。

加齢現象老化を止めることは難しいですが、少しでも若く元気でいられるよう老化スピードを
遅くしようとするのがアンチエイジングです。
それにはさまざまな老化防止の技で挑むことになります。

「糖化」（GI値）に気を付けよう

「糖化」とは体内の余分な糖分が蛋白質と結び付く反応です。
糖化４
糖が蛋白質と結び付くとＡＧＥ（最終糖化産物）が発生します。このＡＧＥが体内でたまると
臓器や血管、皮膚、骨などを劣化させ、もろくします。
これが老化を促進する因子として、最近注目を集めています。

動脈硬化、皮膚のたるみ、骨粗鬆症、白内障、アルツハイマー等、様々な症状と関係が
あるといわれています

糖化は食後、血液中に余分な糖分があふれている状態で起きやすくなります。
食後1時間後の血糖値が150を超えていたら注意信号、200を超えたら危険信号
（糖尿病の可能性もあります）。インスリンとは

最近は比較的安価な家庭用血糖計が出ていますのでそれを利用するのもいいでしょう。

糖質の摂りすぎはダメ！！

　糖質とは『炭水化物から食物繊維を除いたもの』の総称です。

男は飲み会などでご馳走を食べる機会が多い。
食後の血糖値を上げないためには、まず糖質を摂りすぎないこと。

飲み過ぎ　お酒の中でも日本酒、ビールは特に糖質が多く、締めにラーメンやウドンを食べれば、
更に糖質を摂取することになります。
頭の隅に「糖質の摂りすぎに注意」と入れておきましょう。

しかし、糖質を敵視するあまり、極端な糖質制限ダイエットに走り、肉類などを　多く食べるのはお勧めできません。

動脈硬化や骨髄機能の低下、肉類の摂りすぎによるガンのリスク増大が考えられるからです。

食べ方にも工夫ができます。

　「食物繊維」→「蛋白質」→「炭水化物」というような順で食べると、
血糖値の急上昇が抑えられます。食事の前に緑茶やウーロン茶を飲んだり、
ヨーグルトや大豆製品を食べておくのも効果があるのでお勧めですね。

　食べすぎが続いたと思ったら、

しばらく軽めの食事を摂る。高カロリーや糖質が高い状態に身体が慣れてしまう前に
元に戻しておくのが大事なのです。
飲み会の多い人は血糖値が高くなるケースが多くあるので気をつけたいものです。

糖質はエネルギー源であり、身体の構成成分にもなります。特に脳のエネルギー源は糖なのです。
糖質と上手に付き合うのが大事です。
また、乳酸菌などの善玉菌などで腸内の環境を整えるケアも考えたいものです。

腸は最大の免疫臓器でアンチエイジングの源です。

免疫力小腸は人の免疫細胞の半分以上が集まっている一大基地と考えると分かりやすいでしょう。
ここを基地として免疫細胞が身体の中に出動していくのです。
腸を元気にして免疫力を保つことは健康寿命の上でも大切なことです。

腸を元気で保つには酷使が禁物です。再度言います。暴飲暴食は避け、ときには減食するなどで、

腸を休ませることも考えましょう。

腸のバケーション（メディカル断食）

ジュース3～4日間、通常の半分から3分の1の摂取カロリーに抑えよう、
まず固形物は摂らず、お粥やスープ（具の野菜や魚等もフードプロセッサーで液状にする）、
ジュース（野菜や果物はミキサーで液状にする）、スムージー、ミルクセーキなどを食べよう。

免疫力を高めるのに効果があります。

また、ＮＫ細胞（ナチュラルキラー細胞）が増えてガン細胞やウィルス感染細胞が
メディカル断食によってなくすことも示唆されています。

腸はストレスに敏感な臓器なので、ストレスをなるべく減らし、こまめに発散するよう
　心掛けることも大切です。

ストレスがたまっているときは腸への負担を減らすよう食事の量を減らしても良いかもしれません。

メンタルヘルスと運動も欠かさずに！

メンタル面の管理もアンチエイジングではとても大事です。

お酒を飲むにも「みんなで飲む」方が楽しい気分になれますし
「1人で飲む」より老化や病気のリスクが少ないという比較データがあります。

いらいらや怒りはに心血管障害と相関しているそうです。上手にコントロールしましょう。

運動はアンチエイジングに欠かせません。

食後1時間に15分程度かけて有酸素運動と筋肉運動をすると「糖化」防止に役立ちます。

意識を変えよう
最も手軽な有酸素運動はウォーキングでしょうがゆっくりだらだら歩くのではなく、
歩行スピードを上げて歩くのがおすすめです。

歩行スピードと長寿は相関すると言われます。
筋肉運動としては、スクワットや階段の上り下りが道具なしにできるのでおすすめです。

老化が進むと将来寝たきりの状態になってしまう場合もありますが、
寝たきりになる原因にあげられるのが、骨折・転倒と関節疾患です。

骨が弱くなる骨粗鬆症の予防には適度の運動とカルシウムやビタミンＤを摂ろう。

関節にお勧めなのはグルコサミン、コンドロイチン、コラーゲンなどですが、

膝関節などに異変を感じたら早めに医師にかかることも大事です。

こうした一つ一つの積み重ねがアンチエイジングには重要であり、
若さを保つにはそれなりの努力が必要ということです。

年齢を重ねると「差」が出てくるので、「今はまだ若いから……」と
油断せず早目に生活習慣を改善するよう心掛けましょう。

男が気になる「精力」と「髪」のアンチエイジング

「精力」と「髪」は男性の元気のバロメーター。、

精力に衰えを感じたら、やみくもにサプリメントや精力剤を飲んでも効果がありません、
男性ホルモンが減少している可能性があるのです。

男性ホルモンの量を測り、不足していれば、注射やクリームなどで補充することも
合理的な解決法です。

ただし、前立腺のがんマーカーが上がるなどの副作用が出る場合がありますので、
医師の管理の下で行うのがいいでしょう。

薄毛は遺伝的要因もありますが、生活習慣の乱れ、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、
不十分な毛髪ケアなども影響しています。

こちらもまだ特効薬はないので、地道な努力を重ねることが大事です。

食の点では、イソフラボン（大豆等）やカプサイシン（唐辛子など）に発毛効果があると
言われています？。

それでは皆さん、豊かな健康長寿を目指しましょう。

標準体重より10kg以上のダイエットはすべて同じ方法だ

標準体重より10kg以上、重ければ、たいがいやることは同じです。 なぜなら、
そこまで太る人の生活習慣というのは、大体、共通点があるからです。
それは太る人の生活習慣をよく認識し、見直すだけです。

30キロ痩せたい！と言う人は、標準体重より30キロ近く太っているはずです。
標準よりも30キロも重いのなら、それだけ体に負担をかけているので、
太る習慣を少しやめれば、すぐに（1週間〜1ヶ月で）効果が出てくるかと思います。


空腹感に耐えられず、リバウンドを２〜３回、経験


太る習慣の人とは　大抵　食べることが好きな人と思う。そこで食事制限をして
「痩せることができた！」と言って「意志が強いのかな？」と思われるかも
しれませんが、そんなことではありません。

だいたい、ダイエットして少し痩せたけど、空腹感に耐え切れずに食べてリバウンド、
ということを何回もしたはずです。


ダイエットのためには長期的に少しずつ痩せることを受け入れる

その経験から「・・・ダメだ！！空腹を我慢するダイエットはやめよう！」と思うのが、
痩せるプロセスの第一歩になります。

食事と食事の間のときは、空腹を我慢するのをやめて、ちょっとだけ食べたり飲んだりして
空腹感をなくすのが成功するダイエットの始まりの第一歩です。

何度かリバウンドをしたり、あまり急激に痩せると、体（というか脳？）が
飢え死にする危険を感じるそうです。
そして、カロリーの消費を抑えるため、省エネモードに入ってしまうのです。

生きる上でそれほど必要でないこと（肌をみずみずしくする・・とか）は、
やらないようになります。 そうやって、カロリーの消費を抑える体になってしまうのです。
ですから、体が省エネモードにならないように少しずつ痩せる方法を選ぶべきです。



ダイエットしたいけど痩せられない人の心理


「あなたは、ちゃんと痩せますよ」といわれても自分が痩せられると、到底信じられない
•空腹を我慢する時間を長くしないと、痩せられない
•痩せられるほど空腹が我慢できるとは思えない
•特別な努力をしないといけない、と思っているが、自分には無理と思っている
•きつい努力をしないといけない、と思っているが、自分には無理と思っている

これらが痩せたいと思いながらも痩せられないメンタル的な障害の正体です。

しかも、これらの考えは、すべて間違った考え方なんです。
全部、逆をやった方が良いのです。



痩せるために本当に必要な心理


1.自分は痩せられると信じる

これはいきなり信じるのは難しいです。まずは、下記のやり方で、できることをやって
成果が出るまで待ちます。

その間は、「体重、体型のことを考えているな〜」と思ったら、仕事とか勉強などの
他のことを考えて、頭の中から体重に関する悩みを消す努力をしましょう。


2.空腹を必要以上に我慢するのは、リバウンド（失敗）の元

まず痩せるための空腹の我慢は5〜10分でとどめる

空腹は我慢してはいけない、とは書きましたが、さすがに食べてすぐに空腹感が
消えることはありません。 間食を適切な量とったら、10分は待ちましょう。それでも、
足りない場合はありますが、10分後に再度、少量食べればいいのです。

適切な間食をとった直後に、「まだ空腹がおさまっていない！もっと欲しい！！」などと、
食べ過ぎるのはよしましょう。



3. 30キロ痩せたい人は２〜３段階のステップで痩せると
あまり我慢をせずにやせられる


標準体重より30kg重い人と標準体重より3kg重い人では、ストレスの少ない減らし方が
変わってきます。
いくつかのステップにわけて、少しずつ痩せるのが良いでしょう。


•標準体重より30キロ重い状態
　　
標準体重より30キロ重い状態だと減るのも早いです。

いかに少しずつ食事量を減らしていくか？が、鍵になります。


イ.よく噛んで食べて就寝前に何も食べない

たいてい食べ始めはお腹が空きすぎて、よく噛む余裕がありませんが、
食事の中盤から「ん！？そうだ！よく噛んで、少しゆっくり食べよう」と、
中盤からスピードダウンを心がけよう。

ロ.満腹になる前に食事をやめる

食事も終盤までさしかかった時に、「このぐらい食べたら、後は食後のコーヒーで
お腹一杯になるな・・」という所で、食事をやめます。

満腹感を感じるまで食べると、その分を余計に食べてしまうことになりますので。


ハ.できれば夕食の炭水化物を少し減らす

炭水化物が好きな人には難しいのですが、夕食の炭水化物減はかなり効果が大きいです。
できるものなら、やると良いでしょう。



途中で必ず来る停滞期

体重を減らすとき、どうしても体重が減らない「停滞期」というものがあります。
たとえば85kg→65kgの間の74kgのときに、この停滞期が来ます。
停滞期では焦ったり、不安になったり・・・と変にやきもきすることが多いですが、

時間がかかるだけで、減るものは減りますし、もしそのときの食事量で減らないのなら、
少しずつ空腹感を感じないレベルで、食事量を減らし続ければいいのです。


最初は焦って、食事量を減らすけど、空腹感に耐えられずリバウンド・・・ということを
してしまいますが。
体重が減らなくなっても、焦って食事量を減らすことのないようにしましょう。


標準体重より5〜6kg重い状態のとき


このときも中々、体重が落ちてこないですし、食事量も本格的に落とさないと
下がらなかったりします。
間食をやめて、かわりに甘いコーヒーなどでしのぐ・・などとする必要があります。

ただ、「30キロ痩せたい！」という人が、ここまで痩せられたら、大成功だと思います。

タグ：ダイエット

大阪都構想

都構想の住民投票から　はや一週間が経ち、世間もやかましかった17日までの騒音が
ウソのようになり、まるでそんなことが　わずか一週間前にほんとにあったのかと
いうような　生活に戻ってきている。

賛成派、反対派　両方拮抗しているように見えるが　本当は反対派の人が身体も厳しい
のにもかかわらず、投票所に足を運んだところ、投票所の前では激しい両派の宣伝合戦が
繰り広げられておりまるでお祭り騒ぎの模様だった。　

喧噪の中を行くと反対派のＫＳ党の連中がしつこく付きまとい反対と書いてくれ、
反対をとあまりにもやかましく、しつこく叫んだために　その方の心が反対から
賛成と書こうと心変わりがしたとのこと。

人の心というのは　一つの気持ちのなかに三千という気持ちがあるとか、ちょっとした
環境の違いで即　気持ちが変わるのが人の心。それは人であり、天候であり、体調でありと
なにで変化があるのかその時でないと分からないという　まるで不思議な世界。

人とはそんなあやふやな心なので　よほどの決意がないとすぐに自分にやさしい方へ行って
しまい、あとで後悔をするのが普通の人。この繰り返しがほとんどの方の人生と考えていい
だろう。

ＫＳ党の方へはどうのこうのと思わないし、それが相手に通ずると思っての行動なので
それはそれで良いと考えるが、　相手に対して何事おいても　この様に言えばどう思うだろうと
考えに立って　当たっていくが賢い人生の過ごし方ではないだろうか。

大阪都構想から　とんでもない人生の生き方の話になってしまった、都構想の一コマであった。

生活習慣病の大敵、肥満を防ぐ食事のポイント

毎日ズボンベルトは穴ベルトにし、使用する穴の変化に注意。
　サイズが大きくならないように。
　体重は毎日測定し、前日より増えていたら、食事量を減らそう。

☆肥満を防ぐ食事のポイント

・1 日 3 回食事をとりましょう。
　　朝食の欠食は太ります。昼･夕食の量が増え、朝食を抜いた分のエネルギーを
　　補おとするようです。
　　朝食抜きは低体温や疲労感など体調低下の原因にもなります。

・バランスの取れた食事を取りましょう。
　　毎食、主食、主菜、副菜をそろえ、それに加えて 1 日 1 回牛乳･乳製品、
　　果物を取るとバランスの取れた食事にすることができます。

　 主食はご飯、パン、麺類など炭水化物です。主菜は、肉、魚、卵、大豆製品
　　などのたんぱく質です。副菜は野菜です。

・野菜はたっぷり。毎食Ⅰ皿以上野菜や海草をとりましょう。
　　 野菜の食物繊維は糖質や脂質の吸収をゆるやかにし血糖値の上昇を抑えます。
　　また代謝にビタミンは欠かせません。

・食事はゆっくりよくかんで食べましょう。
　　 たくさんかむことで、満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防ぎます。
　　根菜類を使ったリ、大きく具財をカットしたり、噛み応えのある食材を
　　選びましょう。

・食事のリズム・時間・量が大切です。
　　夜遅く食べるとエネルギーとして使われません。その結果肝臓に
　　たまったり(脂肪肝)　脂肪組織にたまり肥満になります。

・甘い飲み物、菓子パン、スナック菓子に注意しましょう。
　　清涼飲料水は、驚くほどの糖分です。高カロリーの菓子パン、高脂質の
　　スナック菓子は多量に取りすぎると肥満の原因になります。
　
　　飲み物は甘くないお茶やミネラルウォータにしましょう。
　　間食は 3 食で足りない栄養素を補うものと心得て、
　　お菓子やジュースを多く取る習慣は改めましょう。

☆ 肥満を防ぐ運動のポイント

　定期的に運動されていますか？
　健康維持や肥満防止、減量のために運動が大切だとわかってはいても、
　忙しくて運動する時間が作れなかったり、運動が好きでなかったり･･･。

　厚生労働省から報告されている国民健康・栄養調査では週2日以上
　運動している人は日本人の約30％のみだそうです。

　肥満防止や減量目的での運動にはさまざまな効果がありますが、
　そのひとつに消費エネルギー量が増えることが挙げられます。

　ヒトは摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスがとれていることで
　体重が維持されます。

　摂取エネルギーの方が多ければ体重増加してしまい、
　消費エネル ギーの方が多ければ体重減少します。

消費エネルギー量を増やすには運動をたくさんしてというのが理想的ですが、
なかなかできない人が多いのが現実のようです。

　そのような人のために毎日の生活の中で出来ることから始めましょう。

　体を動かして脂肪を燃焼させ内臓脂肪を減少させることと筋肉運動で
　代謝をあげることが大切です。楽しんでできる運動習慣を作りましょう。

　休日はストレス解消もかねて運動量を増やすチャンスです。また
　
　毎日の生活の中でこまめに動いて生活活動を増やすことが大切です。
　バスを自転車に変える、
　　自転車を徒歩に変える、
　　歩くときは大また(+10ｃｍ) で少し早く歩く、
　　テレビを見ながら、歯を磨きながら、太ももをもちあげたり、
　　スクワットなど、なにかしながらの筋肉運動も消費エネルギーを増やします。

体重が増えるのかといえば必ずしもそうではなく、消費エネルギーを考えたとき、
　どうやら運動以外でも太らないポイントがあるようです！

　さあ、簡単なことを持続することで成功に導きましょう。

衆院選が突然に

衆院選が突然と思われるように　解散、総選挙が行われるようになった。　各野党はあまりにも
急なので人選が出来ずに未だに決まっていない選挙区が多い。　常に常在選挙と言いながら　
対応が出来ない政党は党の体制が全然なされておらず、議員各個人の勝手な生き様が
そのままの状態で自己保身のみが見え見えだ。

とくに維新の党に関しては、橋下の自分勝手な行動で　各議員は惑わされているように思えてならない。　

22日時点で　いまだ立候補すると言わずにまるで　世間を自分が動かしているような態度で　
横柄に振る舞っている、　また腰ぎんちゃくの　松井大阪府知事は自分の意見を持たずに　
１００％橋下の言う通り、これまでの松井の行動を見れば　まったく橋下の手の上に乗った
ハリス坊やそのままだ。

ハリス坊やと書いても若い人にはわからないと思う、半世紀前に物まねの川上のぼると言う
タレントさんが人気者で一人で人形を操る「腹話術」が大いに受けたのです。　

当時ラジオでハリスチュウ―インガムの提供の子供たちの歌声が放送され　
それにハリス坊や人形が「いっとうしょうー」と言って大いにうけたのです。

まったく橋下の松井坊やという人形は「腹話術」の通り　橋下の声そのままだという訳です。

もし橋下が立候補すれば、当然　松井も立候補する、そうなれば　大阪市、大阪府とも　
市長選、府知事選をやらなければならない。

　とくに大阪市長選は　数か月前に　これも橋下の勝手な選挙で　する必要のない
選挙をやったばかりだ。　完全な税金の無駄遣いと思うが　橋下曰く　必要経費だと？

今回本当に出馬するなら、完全な経費の無駄遣いになることを　大阪市民、大阪府民はよく考えて
こんなわきまえの無い人らは　政界から抹殺をしなければいけないと思います。

こんな奴らで政界を惑わされたら　一番困るのは我々市民です、それは　彼らの今までの行動を
振り返れば明らかでしょう。

反対にもし出馬しないでいても、維新の党のフィクサーとして動くのは分かりきっている
こんな地方の長を持った大阪府民、市民が情けなく　可哀想だ。　という我が身もそうだが。

大阪を振り返ってみれば、維新は公明に喧嘩を吹っかけているが　公明はまったく大人の
対応をして完璧に無視をしているようだ。　

それもこれも　前回の衆院選では　大阪都構想という大阪を全体的に立て直そうとする考えに
公明は賛成を条件に公明が立つ小選挙区には維新が対抗馬を出さずにいたが、

今回においては解散前の大阪市会、府会などで　公明が維新に同調せず反対に回ったから　
やられたら倍返しだと言わんばかりの態度で橋下維新は公明に脅しをかけたのです。

公明曰く　都構想には一応賛成だが、それまでの協議会などのやり方が一方的な橋下の独断で
すべてを動かしてしまったため、公明がもっと話し合いをしなければいけないと意見を言ったが
聞き入れずに案件を出したので反対したようです。

おまけに　都構想の設計図があまりにもひど過ぎなようです。
当初　府市再編の効果額が毎年4000億と見込んでいたのが本当は4000分の一だとか。
おまけに先の5年間で1000億の赤字になると松井知事が認めているとか。

二重行政を改めることが出来るともっともらしく宣伝をしているが、そうではないそうです、
府と新たに出来る特別区に分ける際、　分けることが出来ない100以上ある事務事業を
巨大な「一部事務組合」を設立するようなので　「大阪府」「特別区」「一部事務組合」と
三重行政が誕生して　見事に　ムダが増えるとのことです。

その他、福祉や教育などの市民サービスが心配の種になるようだとか。

書いている自分は維新を悪く見ているのではありません、あまりにも橋下が初めの頃の革新に
溢れるすがたから、　自分の勝手な考えを先に出して、人の意見を聞かない姿が見え見えに
なってしまったから、　元の素晴らしい若さあふれる姿に戻ってもらいたい気持ちからです。

今回の衆院選ははたして　どんな結果が出るのだろうか、維新が多くなるのか？　
自民公明が増えるのか？各野党の成果は？　　公示前の思いのままを書きました。

久しぶりの日記

夏以来　一行も書いていなかった、理由は別になかった、ただ無視と決め込んでいただけ、
これから　時々自分の思うがままを書いていきたい。

最近の気になるニュースはいろいろとあるが、海外に目を向けて見ると、一番の関心は
サンケイ新聞ソウル前支局長の出国停止での自宅軟禁状態になっていることだ。

ネットに関連があるので気になるが、私がもし　韓国に他企業ででも良いからソウルに在勤し
ソウルから韓国大統領のあることないことをネットに書けばどうなるのか、　捕まるのかな。

前支局長はサンケイの社員であったため、サンケイの執拗なまでの従軍慰安婦問題で
韓国に対してウソをつくな、デタラメナでっち上げをするなと、正当な資料でもって指摘している
行動にたいして　一人餌食になったように思う。

しかし、前支局長はまったく動じることなく、堂々と韓国当局と渡り合っている姿は　実に頼もしい、
このまま　ソウルに滞在して、韓国の甘い誘因に誘われることなく、正義を訴えていくべきだ、
ソウルにも常識人が必ずいると思う。

韓国もここまで世界中のマスコミ界で大ごとになってしまったため、引くに引かれない状況に陥って
どこに落としまえを持っていけばよいのか、まったくわからないようだ。
さてどのような結末を迎えるのか、興味津々である。

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飲酒、ドッラグ吸引での自動車事

飲酒運転、ドラッグ酩酊運転で　事故を起こし

被害者が、死亡、重体ととんでもない状況に

なったおり、任意保険は　必ず保証がある。


被害者にとっては　保証されるから　怪我の場合

は有難いが　死亡事故の場合　いくら保証が

あっても　残った親族は保証以上の辛さがある。

そう考えれば　加害者のことを思うと、

すごく頭に来る。

加害者は保険を掛けてるから　被害者に対して金が入るし

それでいいかもと納得してるように思う。

そして　保険を掛けておれば　飲んで運転しても

自分さえ助かって後のことは我慢さえすればいい。

そうとしか思えなくなってくる。


相手の加害者のことを考えろよと言いたい。

それと　優良保険加入者はその賠償保険金をカバーしてる

ことになるから事故がおおくなれば必然的に

保険金は加入者みんなが互いに相互補助システムだから

一人一人の保険金は上昇するようになる。

だから　加害者に対しては 保険会社は　そような

重大な事故をしてたものには　今後２度と大変な事故を

起こさせないためにも一定の線を設けてその加害者へ

ペナルティをかけて　保険会社に賠償金を払うように

して　一般の大半の優良加盟者の人の保険金を安く

するよう公平にすべきだと思う。

このような考え方も今後必要ではないだろうか。